ナースの働き方徹底解説！2交代？3交代？自分にぴったりの勤務形態を見つけよう
「看護師の仕事って、どんな働き方があるんだろう？」「2交代制と3交代制ってどう違うの？」
これから看護師を目指す学生さんや、転職を考えている現役看護師さんにとって、勤務形態は働く上でとても重要なポイントですよね。日勤・夜勤の組み合わせや勤務時間の違いによって、プライベートの過ごし方や身体への負担も大きく変わってきます。
この記事では、看護師の主な勤務形態である「2交代制」と「3交代制」それぞれの特徴から、具体的なシフト例、メリット・デメリット、そして「こんな人におすすめ！」というタイプまで、詳しく解説していきます。あなたのライフスタイルに合った働き方を見つけるヒントがきっと見つかるはずです！
看護師の勤務形態、そもそもどんな種類があるの？
まず、看護師の働き方の基本となるのが、「病棟勤務」における交代制勤務です。患者さんのケアは24時間体制で行われるため、看護師も交代で勤務にあたります。
主な交代制勤務は以下の2つです。
2交代制: 日勤と夜勤の2種類のシフトで勤務します。
3交代制: 日勤、準夜勤、深夜勤の3種類のシフトで勤務します。
この他にも、日中のみ働く「日勤常勤」や、短時間勤務の「パートタイム」、夜間のみ働く「夜勤専従」など、様々な働き方があります。今回は、病棟勤務で主流となる「2交代制」と「3交代制」に焦点を当てて見ていきましょう。
2交代制ってどんな働き方？長く働くナースの味方？
2交代制は、その名の通り「日勤」と「夜勤」の2つの時間帯でシフトを組む勤務形態です。近年、多くの病院で導入が進んでおり、看護師の働き方として主流になりつつあります。
2交代制のシフト例
具体的な勤務時間は病院によって異なりますが、一般的な例は以下の通りです。
日勤: 午前8時30分～午後5時（休憩60分）
夜勤: 午後4時30分～午前9時30分（休憩120分～180分）
見ての通り、夜勤が16時間前後と非常に長いのが特徴です。この長時間勤務が、2交代制のメリットにもデメリットにもなります。
2交代制のメリット：連休を取りやすい？体力に自信あり派に人気？
勤務回数が少ない: 1回あたりの勤務時間は長いですが、シフトの回数自体は少なくなります。そのため、1ヶ月の出勤日数が減り、プライベートの時間を確保しやすくなります。
連休が取りやすい: 夜勤明けと公休を組み合わせることで、まとまった連休を取りやすいのが大きなメリットです。旅行や趣味、家族との時間など、プライベートを充実させたい方には嬉しいポイントです。
生活リズムを整えやすい？: 夜勤の回数が少ないため、身体のリズムを崩しにくいと感じる人もいます。（もちろん個人差はあります。）
通勤回数が少ない: 出勤日数が減る分、通勤の負担も少なくなります。
2交代制のデメリット：夜勤の長さは覚悟が必要？
1回の夜勤が長い: 最大のデメリットは、やはり夜勤の長さでしょう。16時間程度の勤務は体力的にきつく、集中力の維持も求められます。特に慣れないうちは負担に感じるかもしれません。
夜勤明けの過ごし方: 夜勤明けは疲労困憊で、そのまま寝てしまう人が多いかもしれません。時間を有効活用するためには、慣れと工夫が必要です。
緊急時の対応: 夜勤帯は日勤に比べて人員が少ないため、緊急時の対応力がより求められます。
2交代制はこんな人におすすめ！
体力に自信がある人: 長時間勤務に耐えられる体力と集中力がある方は、2交代制のメリットを最大限に活かせます。
プライベートを充実させたい人: 連休を有効活用して、旅行や趣味に時間を費やしたい方には最適です。
通勤時間を減らしたい人: 出勤回数が少ないため、通勤の負担を軽減したい方にも向いています。
子育てが一段落した方: 子育てが落ち着き、自分の時間をしっかり確保したいという方にも人気です。
3交代制ってどんな働き方？リズム重視派に支持？
3交代制は、「日勤」「準夜勤」「深夜勤」の3つの時間帯でシフトを組む勤務形態です。かつては多くの病院で導入されていましたが、近年は2交代制への移行も増えています。
3交代制のシフト例
こちらも病院によって異なりますが、一般的な例は以下の通りです。
日勤: 午前8時30分～午後5時（休憩60分）
準夜勤: 午後4時30分～午前1時（休憩60分）
深夜勤: 午前0時30分～午前9時（休憩60分）
2交代制と比べて、夜勤が短時間で区切られているのが特徴です。
3交代制のメリット：身体への負担が少ない？リズムを作りやすい？
1回あたりの勤務時間が短い: 特に夜勤が短いため、身体的な負担が比較的少ないと感じる人が多いでしょう。
リズムを作りやすい: 勤務時間が細かく区切られているため、日勤→準夜勤→深夜勤と流れるようなシフトが組まれることが多く、生活リズムをある程度維持しやすいという声もあります。
急変時も安心感: 勤務時間中に交代があるため、夜間帯でも複数の看護師が勤務にあたる時間帯があり、緊急時にも比較的安心感があります。
3交代制のデメリット：勤務回数が多い？休みが不規則？
勤務回数が多い: 1回あたりの勤務時間は短いですが、その分シフトの回数が多くなります。結果として、月の出勤日数が多くなる傾向があります。
生活リズムが乱れがち？: 日勤・準夜勤・深夜勤と頻繁に勤務時間が変わるため、人によっては生活リズムが乱れやすいと感じるかもしれません。特に準夜勤明けや深夜勤明けの過ごし方が難しいと感じることもあります。
連休が取りにくい: シフトの回数が多い分、まとまった連休が取りにくい傾向にあります。
プライベートの予定が立てにくい: 勤務時間が頻繁に変わるため、友人との予定や習い事など、プライベートのスケジュールが立てにくいと感じるかもしれません。
3交代制はこんな人におすすめ！
体力に自信がない人: 1回あたりの勤務時間が短いため、体力的な負担を軽減したい方には向いています。
生活リズムを重視したい人: 頻繁な勤務時間の変化に柔軟に対応できる方や、比較的短い時間で集中して働きたい方におすすめです。
子育て中の看護師さん: 勤務時間が短いため、保育園のお迎えなどに間に合わせやすいという点で、子育て中の看護師さんに選ばれることもあります。ただし、夜勤がある点は考慮が必要です。
病院の雰囲気を重視する人: 勤務時間が短い分、スタッフ間の連携が密になる傾向があるため、チームワークを重視する方にも良いかもしれません。
2交代制と3交代制、結局どっちがいいの？後悔しない選び方
「結局、自分にはどっちが合っているんだろう？」と迷う方も多いでしょう。どちらの勤務形態にも一長一短があり、正解はありません。大切なのは、あなたのライフスタイルや価値観に合っているかどうかです。
後悔しないために、以下のポイントを考えてみましょう。
体力はどうか？: 長時間夜勤に耐えられる体力がありますか？それとも、短時間勤務で集中したいですか？
プライベートの過ごし方は？: まとまった連休で趣味や旅行を楽しみたいですか？それとも、日々の短い休みでも満足できますか？
生活リズムの安定は重視する？: 頻繁なシフト変更に柔軟に対応できますか？それとも、できるだけ安定したリズムで働きたいですか？
キャリアプランは？: 将来的にどのような働き方をしたいですか？例えば、夜勤を減らしたい、管理職を目指したいなど、長期的な視点も考慮しましょう。
希望の病院はどちらが多いか？: 近年、2交代制に移行する病院が増えています。希望する病院がどちらの勤務形態を採用しているか、事前に調べておくことも重要です。
可能であれば、実際に病院見学に参加したり、先輩看護師に話を聞いたりして、職場の雰囲気や実際のシフト状況を確認することをおすすめします。そうすることで、入職後のミスマッチを防ぐことができます。
ライフステージの変化と勤務形態
看護師の仕事は、ライフステージによって働き方を変えることができるのも魅力の一つです。
独身時代: 体力があり、プライベートを充実させたい場合は、2交代制で連休を活用するのも良いでしょう。
結婚・出産: 子育て中は、日勤常勤や時短勤務、または短時間勤務の多い3交代制を検討するかもしれません。夜勤の回数を減らす「夜勤専従」という選択肢もあります。
子育てが落ち着いてから: 再び夜勤ができるようになれば、2交代制で高収入を目指すことも可能です。
このように、状況に合わせて柔軟に勤務形態を考えることができるのが、看護師の強みでもあります。
まとめ：あなたの「理想の働き方」を見つけよう！
看護師の勤務形態は、2交代制と3交代制、それぞれに異なる特徴とメリット・デメリットがあります。
2交代制は、1回の夜勤は長いものの、勤務回数が少なく連休が取りやすい。体力に自信があり、プライベートを充実させたい人向け。
3交代制は、1回あたりの勤務時間は短いものの、勤務回数が多くなる傾向。体力的な負担を抑えたい人や、比較的安定した生活リズムを重視する人向け。
どちらの勤務形態を選ぶかは、あなたの体力、ライフスタイル、そしてキャリアプランによって様々です。この記事が、あなたが自分にぴったりの働き方を見つけ、充実した看護師生活を送るための手助けになれば幸いです。
ぜひ、今回得た知識を活かして、あなたの理想の職場を探してみてくださいね！