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「離婚したい」と言われたらまず何をすべきか｜感情と現実に向き合うためのステップ


突然パートナーから「離婚したい」と告げられたら、頭が真っ白になってしまいますよね。
感情が揺さぶられるのは当然ですが、冷静に行動することがこれからの人生を左右します。
この記事では、離婚を切り出されたときにまずやるべきこと、心の整理と現実的な準備、そして専門家への相談まで、具体的に解説します。

まずは深呼吸して感情を落ち着ける

  • 感情的に言い返さず、まずは冷静になることが大切

  • その場で答えを出そうとせず、一度時間を置いて考える

  • 強い怒りや悲しみを感じるのは自然なことと認める

話し合いの場を落ち着いて持つ

  • 相手の気持ちや理由を聞く（責めるのではなく、事実を知る姿勢）

  • 離婚以外に選択肢があるかも検討する

  • メモを取りながら話すと後で整理しやすい

自分の気持ちと希望を整理する

  • 離婚したいか、関係を修復したいか、自分の本音を見極める

  • 子どもがいる場合は、親権や生活環境も考慮する

  • 経済的に自立できるかをシミュレーション

法律やお金の知識を確認

  • 離婚の種類（協議・調停・裁判）や流れを調べる

  • 財産分与・養育費・慰謝料について把握しておく

  • 弁護士や行政書士への相談を検討（初回無料相談も多い）

信頼できる人に相談する

  • 家族、友人、カウンセラーなどに話して気持ちを整理

  • ひとりで抱え込まず、客観的な意見をもらう

まとめ

「離婚したい」と言われたときは、感情に流されず、まずは落ち着いて情報を整理することが重要です。
感情面と現実面の両方を整え、今後の選択肢を冷静に判断することで、後悔しない決断につながります。

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