もう一度、夫婦で笑顔に。関係修復に役立つおすすめ本5選
「最近、夫婦の会話が減ったな…」
「ちょっとしたことで喧嘩が増えて、どうしていいかわからない…」
夫婦関係に悩むことは、決して珍しいことではありません。でも、このまま放っておくと、溝がどんどん深まってしまうことも。
そんな時、一歩踏み出すきっかけをくれるのが「本」です。専門家のアドバイスや、他の夫婦の経験からヒントを得ることで、閉塞感を感じていた関係に、新しい風を吹き込むことができるかもしれません。
今回は、夫婦関係の修復や改善に役立つ、おすすめの本を5冊ご紹介します。
1. 『夫は、妻は、わかってない。- 夫婦リカバリーの作法』
安東 秀海 (著)
夫婦関係の専門カウンセラーが、2000組以上の相談から見出した「夫婦関係リカバリーの作法」を、具体的な例を交えて解説してくれます。
夫婦のすれ違いの原因は、「お互いの違いを認められないこと」にあると著者は言います。本書では、相手を責めるのではなく、自分自身を理解し、コミュニケーションの仕方を変えることで、関係を修復していく方法が学べます。不倫やセックスレス、借金といった深刻な悩みから、日常のちょっとしたすれ違いまで、幅広く対応しています。
こんな方におすすめ
相手の気持ちが全く理解できず、どうしたらいいか悩んでいる方
夫婦関係の根本的な原因を知りたい方
専門家の具体的なアドバイスが欲しい方
2. 『愛を伝える5つの方法』
ゲーリー・チャップマン (著)
この本は、夫婦関係修復の世界的ベストセラーです。人間には「愛の言語」が5つあり、自分が愛を感じる方法と、相手が愛を感じる方法は必ずしも同じではない、という画期的な考え方を教えてくれます。
例えば、あなたは「言葉」で愛を伝えたいのに、パートナーは「行動」で示してほしいと思っているかもしれません。このズレが、お互いに「愛されていない」と感じてしまう原因になるのです。
5つの愛の言語とは、以下の通りです。
肯定的な言葉
クオリティータイム（質の高い時間）
贈り物をすること
サービス行為（相手のために何かすること）
身体的なタッチ
この本を夫婦で一緒に読むことで、お互いの愛の言語を知り、愛情を効果的に伝え合う方法を学ぶことができます。
こんな方におすすめ
お互いに愛情があるはずなのに、なぜか満たされないと感じている方
パートナーがどんな時に喜んでくれるのか知りたい方
夫婦で一緒に読んで、関係を深めたい方
3. 『夫婦・カップルのためのアサーション』
野末 武義 (著)
夫婦喧嘩が絶えない、自分の意見をうまく伝えられない、と感じている方におすすめの一冊です。
「アサーション」とは、自分の気持ちや考えを、相手を尊重しながらも誠実に、率直に伝える自己表現のことです。この本では、相手を攻撃することなく、かといって自分の気持ちを我慢することもない、「建設的な話し合い」の技術を学ぶことができます。
「こんなことを言ったら嫌われるかも…」とため込んでしまう癖がある方や、つい感情的になってしまう方も、この本で自分も相手も大切にするコミュニケーションを身につけられます。
こんな方におすすめ
喧嘩になるといつも同じパターンに陥ってしまう方
自分の気持ちをうまく言葉にできない方
夫婦間のコミュニケーション方法を根本から見直したい方
4. 『不機嫌な妻 無関心な夫』
五百田 達成 (著)
男性と女性の考え方の違い、コミュニケーションのすれ違いをユーモラスかつ分かりやすく解説してくれるベストセラーです。
「なぜ妻はそんなに不機嫌なんだろう？」
「なぜ夫は何も話してくれないんだろう？」
本書では、夫婦が陥りがちな悩みを、それぞれの思考回路の違いから解き明かします。男女の脳の違いや行動パターンの違いを知ることで、お互いの「当たり前」が当たり前ではないことに気づかされます。
「あぁ、そういうことだったのか！」と、読みながら思わず納得してしまうような内容が満載です。
こんな方におすすめ
相手の考えていることが理解できず、イライラしてしまう方
夫婦のすれ違いが日常化していると感じる方
楽しく、気軽に読める本でヒントを得たい方
5. 『嫌われる勇気 - 自己啓発の源流「アドラー」の教え』
岸見 一郎 / 古賀 史健 (著)
直接的に夫婦関係をテーマにした本ではありませんが、人間関係の悩みの根本的な解決策が詰まっています。
アドラー心理学の考え方を対話形式で分かりやすく解説しており、「他者の期待を満たすために生きる必要はない」「課題の分離」といった考え方を学ぶことができます。
夫婦関係においては、相手の期待に応えようとしすぎたり、相手の課題まで自分が背負い込んでしまったりすることが、苦しみの原因になることがあります。この本を読むことで、自分の気持ちを大切にし、健全な人間関係を築くためのヒントが得られるはずです。
こんな方におすすめ
夫婦関係だけでなく、人間関係全般に悩んでいる方
夫婦間の責任の重さに疲れてしまった方
根本的な考え方を変えて、夫婦関係をより良いものにしたい方
夫婦関係の修復には、時間と労力がかかります。しかし、一冊の本をきっかけに、お互いを理解するヒントを得たり、新しいコミュニケーション方法を試したりすることで、少しずつでも状況は変わっていきます。
焦らず、一歩ずつ。ぜひ、あなたとパートナーにぴったりの一冊を見つけて、これからの夫婦生活をより豊かなものにしてくださいね。